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「巨城网上注册」你知道吗?提升学力和记忆力的另一关键是“神经突触的可塑性”

阅读量: 3525 时间:2020-01-09 15:22:56

  

「巨城网上注册」你知道吗?提升学力和记忆力的另一关键是“神经突触的可塑性”

巨城网上注册,美国华盛顿的研究集团「center for american progress」的高级研究员的ulrich boser认为,“学习力”不是先天生成的,而是在后天塑造而来。

事实上,很多的科学研究也证明了这点。

记忆力不管到几岁都是可以通过训练获得提升的

【记忆力世界锦标赛冠军获得者池田義博】

&

“学习力”和“记忆力”不是天生的能力,特化“学习力”的训练按计划实行,可以快速且有效地掌握专门知识

【ulrich boser】

为此需要用到的大脑改善部位之一就是:

神经突触的可塑性

(还有诸如working memory、海马体等也是要训练改善的部位)

如果能活用神经突触的可塑性(后面会详细介绍),那么“学习力”和“记忆力”都能获得明显的提升。

【日本东洋大学生命科学部·児島伸彦教授】

我们人类的大脑中的神经细胞,是通过神经元与神经元之间的结合部位的突触来连接,并担负着传送各种各样情报的功能。

其实,这些神经突触会因经验和学习的不同而产生变化,通过变大变小等操作手段,可以让情报的传送变得更容易。

这个变化被称为“神经突触的可塑性”。

学习或者记忆的品质,很大程度上是和“神经突触的可塑性”的活跃有关联。

人在一生中,如果能持续给与大脑新的刺激,那么“神经突触的可塑性”就会一直被强化。

比如好奇心,新的兴趣,挑战新事物,还有运动等。

其中运动的作用是:

1)因运动,肌肉会放出fndc5的蛋白质

2)fndc5的高生成,则海马体的bdnf(大脑的肥料)的浓度就会提高

3)bdnf则具有“发生大脑神经和保护大脑神经”,“形成新的记忆和保持新的记忆”,还有就是引发“神经突触的可塑性”的作用。

根据上述科学研究得出的结论,上述的児島伸彦教授给出了可以活性化“神经突触的可塑性”的多个方法(生活习惯)。

* 适量的运动

* 有自己的兴趣和明白人生意义

* 和他人的关系,交流沟通

* 挑战新事物

* 积极使用头脑(比如简单计算、制定计划等)

* 正确的食生活,特别要注意高血压和高血糖

* 积极正向的心态,善于释放自己的压力

* 质优量保的睡眠(有研究显示,质量高的睡眠具有缩短50%学习时间的效果)

另外,上述的ulrich boser援引了刊载在【哈佛商业评论】(2008年)上的研究论文,提出了,

在学习新的专门知识的时候,比起先天的智力能力的高低,超认知技巧的高低才是能否快速掌握所学的关键

的结论。

超认知技巧指的是,客观把握自己的感觉·判断·解释的事,和自己的言行、自己的能力等,然后依此管理自己的言行的能力。

据此,ulrich boser提出了3种“提升学习力的方法”。

1)目标的整理

目标一定要明确,详细和聚焦。

2)认知的认知

超认知活动的固定,随时有对自己设问·提问的意识和习惯。

比如,

* 所学的东西真的理解了吗?

* 所学的东西能否向他人说明?

* 为了什么目标而在学习?

* 有没有更多知识的输入必要?

......

3)所学的熟考

不是简单的暗记,而是伴随着深入的理解,越是这样的学习,越是需要精神上的平稳。

不是一直持续学下去,学完一段后要离开学习,给与自己熟考的时间,来加深对学习的理解。

—end—

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